• Home
  • Food
  • 3 เมนูอาหารคลีน อร่อยได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

3 เมนูอาหารคลีน อร่อยได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

เมนูอาหารคลีน นับได้ว่าเป็นเมนูอาหารสำหรับผู้ที่รักสุขภาพอย่างแท้จริง เนื่องจากวัตถุดิบต่างๆที่นำมาประกอบอาหารนั้น ล้วนเป็นวัตถุดิบที่มีความสด, สะอาดและปราศจากเชื้อโรค อีกทั้งยังมีการปรุงแต่งรสชาติในปริมาณน้อย ส่งผลทำให้ระบบต่างๆในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในบทความนี้ บริษัทประกายกานต์ แพคเกจจิ้ง อินดัสเทรียล จำกัด (Prakaikan Packaging Industrial co.,ltd.) โรงงานถุงพลาสติกอันดับหนึ่งในประเทศไทย ขอนำเสนอ “3 เมนูอาหารคลีน อร่อยได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน” มาติดตามกันได้เลยค่ะ

  1. แซนวิชอกไก่ไข่ต้ม

เมนูแรกที่อยากแนะนำนั่นก็คือเมนู “แซนวิชอกไก่ไข่ต้ม” เนื่องจากเป็นเมนูคลีนที่เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพอย่างแท้จริง อีกทั้งยังมีคุณประโยชน์จากสารอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่อีกด้วย โดยมีวิธีการทำที่ไม่ยุ่งยาก ดังนี้

  • ต้มอกไก่ประมาณ 200 กรัม และไข่ต้มอีก 1 ฟอง
  • นำอกไก่และไข่ต้มที่ได้ มาหั่นให้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
  • ใช้ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นมาทาทับด้วยน้ำสลัดชนิดไขมันต่ำ
  • ประกบขนมปังคู่กับอกไข่และไข่ต้ม
  • เสริมคุณค่าและสารอาหารด้วยผักตามใจชอบ
  • จัดใส่จานหรือบรรจุถุงแก้ว

เท่านี้คุณก็จะได้เมนู “แซนวิชอกไก่ไข่ต้ม” เมนูอร่อย สำหรับทุกคนในครอบครัวแล้วละค่ะ

  1. สลัดผักกับเนื้อปลาดอลลี่ขาว

อีกหนึ่งเมนูคลีนที่อยากแนะนำนั่นก็คือ “สลัดผักกับเนื้อปลาดอลลี่ขาว” ซึ่งเป็นเมนูที่มีหน้าตาน่ารับประทาน แถมยังมีคุณประโยชน์อย่างมากมายอีกด้วย โดยมีวิธีการทำดังนี้

  • เลือกผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบมาประมาณ 5 ชนิด อาจจะเป็น ผักกาดขาว, มะเขือเทศ, แตงกวา, ข้าวโพด, แอปเปิ้ล ฯลฯ
  • นำผักและผลไม้ที่ได้มาหั่นให้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
  • บรรจุใส่ถุงแก้ว แล้วจึงนำไปแช่ไว้ในตู้เย็นประมาณ 30 นาที
  • นำเนื้อปลาดอลลี่ขาวประมาณ 300 กรัม มาย่างด้วยไฟอ่อนๆ จนเหลืองหอม
  • นำส่วนผสมทั้งหมดที่ได้มาจัดใส่ชามสลัด
  • เติมน้ำสลัดชนิดไขมันต่ำที่คุณชื่นชอบลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน

เท่านี้คุณก็จะได้เมนู “สลัดผักกับเนื้อปลาดอลลี่ขาว” เมนูคลีนโดนใจ ที่เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพอย่างแท้จริงแล้วละค่ะ

  1. โยเกิร์ตผลไม้รวม

และเมนูคลีนเมนูสุดท้ายที่อยากแนะนำนั่นก็คือ “โยเกิร์ตผลไม้รวม” เมนูอร่อย ที่เหมาะสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัย โดยมีวิธีการทำที่ง่ายๆดังนี้

  • นำผลไม้ที่คุณชื่นชอบประมาณ 5 ชนิดมาหั่นให้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
  • คลุกเคล้าผลไม้เหล่านั้นเข้ากับโยเกิร์ตรสธรรมชาติชนิดไขมันต่ำ แล้วจึงนำมาบรรจุใส่ถ้วยหรือถุงแก้ว แช่ไว้ในตู้เย็นประมาณ 30 นาที
  • นำออกจากตู้เย็นแล้วจัดใส่ถ้วย โดยคุณอาจจะเสริมคุณค่าทางสารอาหารด้วยงาดำหรืองาขาวโรยหน้าได้อีกด้วยค่ะ

เท่านี้คุณก็จะได้เมนู “โยเกิร์ตผลไม้รวม” เมนูคลีนแสนอร่อยแล้วละค่ะ

รับรองว่าเมนูคลีนทั้ง 3 เมนูนี้คงจะเป็นที่ถูกอกถูกใจสำหรับใครๆ หลายคนได้ดีเลยทีเดียวนะคะ และสำหรับผู้ที่ต้องการบรรจุภัณฑ์ประเภทถุงพลาสติกต่างๆ ทั้ง ถุงแก้ว, ถุงแก้วใส OPP, ถุงร้อน PP, ถุงเย็น LDPE & LLDPE, ถุงพลาสติกชนิดมีหูหิ้ว, ลามิเนต Laminated Plastic bags คุณสามารถขอคำแนะนำและเลือกซื้อได้ที่ บริษัทประกายกานต์ แพคเกจจิ้ง อินดัสเทรียล จำกัด (Prakaikan Packaging Industrial co.,ltd.) เพราะที่นี่เราคือ โรงงานถุงพลาสติกอันดับหนึ่งที่ครบครันและใหญ่ที่สุดในประเทศไทยค่ะ